Zaproś stres do współpracy. Kurs webinarowy Agnieszki Stein i Joanny Michałowskiej.

Nie możesz sprawić, żeby stres zniknął z Twojego życia. Ale możesz zbudować z nim taką relację, że będziesz go widzieć jako sojusznika, a nie jako wroga. Możesz nauczyć się go rozumieć i korzystać z możliwości jakie Ci oferuje. W tym kursie chcemy Ci pokazać narzędzia do budowania wspierającej relacji ze stresem. Ludzie, którzy mają taką relację, są w stanie doświadczać w swoim życiu mniej stresu, ale także odczuwać mniej negatywnych skutków tego stresu, który im towarzyszy.

Zależy nam na pokazaniu prostych narzędzi. Takich, z których można łatwo skorzystać. Które są w zasięgu możliwości osób w różnej sytuacji życiowej. Także rodziców, którzy mają bardzo dużo rzeczy „na głowie”. Te narzędzia radzenia sobie ze stresem mogą przydać Ci się także wtedy, kiedy bliska Ci osoba, na przykład dziecko, doświadcza stresu w sposób, który Cię niepokoi.

Webinarowy kurs online to:

✅ w skład kursu wchodzą 3 webinaria, Czas trwania webinariów: 90 minut oraz webinarium „zerowe” (kurs już się odbył, kupujesz dostęp do nagrań)
✅ W ramach kursu udostępniamy też materiały do pracy własnej.
✅ Uczestnicy otrzymają dostęp do nagrań webinariów na 24 miesiące. Taka formuła umożliwia pracę we własnym tempie (nie przewidujemy grupy FB)

Prowadzące

Agnieszka Stein

psycholog

Jestem psychologiem i autorką książek dla rodziców. Od 1999 roku udzielam indywidualnych konsultacji w sytuacjach wątpliwości wychowawczych, pomagam w rozpoznawaniu wyzwań rozwojowych i podpowiada, jak wspierać dzieci przechodzące przez różne trudne dla nich sytuacje. Wspieram psychologów, terapeutów i nauczycieli w ich relacjach z dziećmi i rodzicami. Prowadzę warsztaty, superwizje i konsultacje. Pracuję w Bliskim Miejscu w Warszawie. Pracuję z  profesjonalistami w ramach projektu RB PRO (Rodzicielstwo bliskości dla profesjonalistów). Przez wiele lat obszarem mojej pracy było wspieranie procesu adaptacji.

Jestem autorką książek: „Dziecko z bliska”, „Dziecko z bliska idzie w świat”, „Nowe wychowanie seksualne”, „Akcja adaptacja”, „Potrzebna cała wioska”. 

Joanna Michałowska

psychoterapeutka CBT i ACT

Jestem psycholożką, certyfikowaną psychoterapeutką poznawczo-behawioralną, miłośniczką terapii behawioralnych trzeciej fali (terapia akceptacji i zaangażowania, terapia dialektyczno-behawioralna, compassion focused therapy), które stanowią bazę moich działań w relacji z klientem. Od siedmiu lat prowadzę psychoterapię indywidualną osób dorosłych, wspieram doraźnie w kryzysowych momentach.

Prowadzę konsultacje i warsztaty dla rodziców. Podstawę mojej pracy z rodzicami stanowi teoria więzi i rodzicielstwo bliskości, porozumienie bez przemocy i przekonanie, że ludzie zawsze radzą sobie najlepiej jak potrafią. Jestem absolwentką szkolenia Rodzicielstwo bliskości dla profesjonalistów I i II stopnia prowadzonych przez Agnieszkę Stein. Lubię się uczyć, zbierać doświadczenia, poszerzać i pogłębiać perspektywę. Osoby, które zaszczycają mnie zaufaniem i zaproszeniem do tego, co w nich żywe są dla mnie inspiracją i uczę się od nich/od was odwagi.

Agnieszka o kursie:

„Stres jest nieodłączną częścią naszego życia. Mierzymy się z nim każdego dnia. Ze stresem stykają się małe dzieci i dorośli. Jednak mimo tego, że jest to tak ważna część naszej rzeczywistości, wiele jeszcze o stresie nie wiemy, a to, co już wiadomo, często nie jest wiedzą powszechną.Wierzę, że umiejętności związane z radzeniem sobie ze stresem mogłyby podnieść jakość życia bardzo wielu osób. Widzę, jak bardzo mi pomagają w moim życiu. Pomagają mi w mojej pracy, bliskich relacjach. Dzięki nim łatwiej jest mi wspierać dzieci i dorosłych ale też łatwiej mi czerpać przyjemność z codziennego życia.„

Joanna o kursie:

„Stres jest. Pojawia się, uruchamia w naszych ciałach zaprojektowany tysiące lat temu program i motywuje do działania, mobilizuje zasoby. Kłopot polega na tym, że stresory, które spotykamy obecnie są często zupełnie innej natury niż te, dla których powstał ten program. Dlatego potrzebujemy nauczyć się obsługiwać nie tylko trudne sytuacje w naszym życiu, ale też samą reakcję stresową, która nie zawsze jest pomocna.W pracy nad stresem lubię to, że porcja wiedzy i kilka umiejętności pozwalają istotnie podnieść jakość życia i zredukować koszty, które chroniczny stres ze sobą niesie. Dlatego cieszę się na ten kurs i na kolejną współpracę z Agnieszką.„

Program kursu

WEBINAR 1 

Jak radzić sobie ze stresem na gorąco?

Reakcja stresowa jest jak domino, kolejne jej elementy błyskawicznie następują po sobie. Rozumienie tego, co i po co się dzieje pomaga nie wpadać w popłoch w odpowiedzi na różne doznania z ciała i korzystać w umiejętności regulacyjnych. Działanie “na gorąco” to wszystko to, co możemy zrobić na poziomie umysłu, ciała i działania, żeby stres nie wystawił na wyższego rachunku niż to konieczne, a może nawet, żebyśmy mogli skutecznie korzystać z tego kopa energii, którym reakcja stresowa tak naprawde jest.

Na tym webinarze chcemy opowiedzieć:

• o fizjologii stresu,
• jak model stref może nam służyć do rozumienia co się z nami dzieje i dbania o siebie
• co to jest napięcie, do czego ono służy i dlaczego warto się nim świadomie zajmować
• co to znaczy: domykanie cykli stresowych

WEBINAR 2

Jak radzić sobie ze stresem na zimno? Budowanie relacji ze sobą.

Każda wiewiórka wie, że kiedy przychodzi zima dobrze mieć zapas tłuszczu pod skórą i dobrze zaopatrzoną spiżarnie, bo w przeciwnym razie nadchodzące mrozy mogą być groźne. Odporność psychiczna jest właśnie tym, zapasami do zużycia w chwili potrzeby. Tymi zapasami są umiejętnie gromadzone zasoby energetyczne, umiejętności obsługiwania relacji ze sobą i z otoczeniem, a także wspierające opowieści, które nosimy w umyśle. 

Na tym webinarze opowiemy:

• co to jest rezyliencja, odporność i jak ją możemy budować
• jak korzystać z samowspółczucia 
• jak odpoczywanie, relaks może pomóc nam radzić sobie ze stresem
• o stresie, którego sami sobie dokładamy i jak tego nie robić

WEBINAR 3

nagranie

Jak radzić sobie ze stresem na zimno? Budowanie relacji z innymi.

Nie żyjemy w próżni, człowiek jest gatunkiem społecznym, co stanowi zarówno źródło wsparcia jak i obciążeń. Kultura, w której żyjemy jest źródłem opowieści, którymi opowiadamy sobie świat. Warto szukać tych, które ułatwiają budowanie mądrej i wspierającej relacji ze stresem, ze sobą i z innymi ludźmi. Inni ludzie to jednocześnie główne źródło stresorów we współczesnym świecie jak i wsparcia w regulacji i zwiększania odporności psychicznej. Czasem obawa przed stresem relacyjnym utrudnia nam sięganie po wsparcie. Będziemy szukać pomocnego kompasu w tej międzyludzkiej układance.

Na webinarze porozmawiamy o tym:

• jaka jest rola kultury i naszego otoczenia społecznego w radzeniu sobie ze stresem
• co to jest koregulacja, 
• jak relacje z innymi mogą nas wspierać w radzeniu sobie ze stresem
• stres związany z niezaspokojeniem potrzeb społecznych – co możemy dla siebie zrobić

Pełny opis programu: https://platformarozwojowa.pl/stres/