Jak oswoić wewnętrznego krytyka? Kurs webinarowy Agnieszki Stein i Joanny Michałowskiej

Jako ludzie, wszyscy zmagamy się z głosem wewnętrznego krytyka. Mówi do nas przez wstyd, poczucie winy i wyrzuty sumienia. Niezależnie od tego, jak bardzo ten głos jest obecny w naszym życiu, możemy się uczyć, jak sobie z nim radzić. Możemy odkrywać jego znaczenie i pracować nad tym, by uczynić wewnętrznego krytyka zaufanym doradcą i opiekunem.

O kursie

Wszyscy doświadczamy czasem trudnych myśli na swój własny temat. Oceniają nas, krytykują, zawstydzają, oskarżają, punktują nasze zachowania i błędy, wytykają nam niedoskonałość.

Często poruszamy się wtedy między dwoma skrajnościami: albo sklejamy się z tymi myślami i traktujemy je wszystkie, jak prawdę o sobie, albo staramy się, za wszelką cenę, ich pozbyć.

Na kursie chcemy przyglądać się bliżej sposobowi myślenia, który nazywany jest wewnętrznym krytykiem. Jego głos określamy wyrzutami sumienia lub poczuciem winy. Często sprawia, że przeżywamy wstyd.

Chcemy zaprosić Was na kurs w trakcie, którego będziemy:

• patrzeć na ten głos życzliwym okiem i uczyć się rozumieć o co mu chodzi,
• odkrywać powody, dla których tak trudno jest nam nie krytykować siebie,
• tłumaczyć język ocen na język potrzeb,
• szukać szerszej perspektywy i dystansu do tego głosu,
• rozwijać narzędzia do opiekowania się sobą,
• szukać innych, bardziej wspierających sposobów na uzyskanie tego, do czego służy wewnętrzny krytyk,
• uczyć się tak opiekować wewnętrznym krytykiem, żeby stawał się on wewnętrznym opiekunem.

Webinarowy kurs online to:

✅ w skład kursu wchodzą 3 webinaria (nagrania). Czas trwania webinariów: 90 minut.
✅ W ramach kursu udostępniamy też materiały do pracy własnej w domu.
✅ Uczestnicy otrzymają dostęp do nagrań webinariów na 24 miesiące. Taka formuła umożliwia pracę we własnym tempie (nie przewidujemy grupy FB)

Prowadzące

Agnieszka Stein

psycholog

Jestem psychologiem i autorką książek dla rodziców. Od 1999 roku udzielam indywidualnych konsultacji w sytuacjach wątpliwości wychowawczych, pomagam w rozpoznawaniu wyzwań rozwojowych i podpowiada, jak wspierać dzieci przechodzące przez różne trudne dla nich sytuacje. Wspieram psychologów, terapeutów i nauczycieli w ich relacjach z dziećmi i rodzicami. Prowadzę warsztaty, superwizje i konsultacje. Pracuję w Bliskim Miejscu w Warszawie. Pracuję z  profesjonalistami w ramach projektu RB PRO (Rodzicielstwo bliskości dla profesjonalistów). Przez wiele lat obszarem mojej pracy było wspieranie procesu adaptacji.

Jestem autorką książek: „Dziecko z bliska”, „Dziecko z bliska idzie w świat”, „Nowe wychowanie seksualne”, „Akcja adaptacja”, „Potrzebna cała wioska”. 

Joanna Michałowska

psychoterapeutka CBT i ACT

Jestem psycholożką, certyfikowaną psychoterapeutką poznawczo-behawioralną, miłośniczką terapii behawioralnych trzeciej fali (terapia akceptacji i zaangażowania, terapia dialektyczno-behawioralna, compassion focused therapy), które stanowią bazę moich działań w relacji z klientem. Od siedmiu lat prowadzę psychoterapię indywidualną osób dorosłych, wspieram doraźnie w kryzysowych momentach.

Prowadzę konsultacje i warsztaty dla rodziców. Podstawę mojej pracy z rodzicami stanowi teoria więzi i rodzicielstwo bliskości, porozumienie bez przemocy i przekonanie, że ludzie zawsze radzą sobie najlepiej jak potrafią. Jestem absolwentką szkolenia Rodzicielstwo bliskości dla profesjonalistów I i II stopnia prowadzonych przez Agnieszkę Stein. Lubię się uczyć, zbierać doświadczenia, poszerzać i pogłębiać perspektywę. Osoby, które zaszczycają mnie zaufaniem i zaproszeniem do tego, co w nich żywe są dla mnie inspiracją i uczę się od nich/od was odwagi.

Agnieszka o kursie:

Walka z wewnętrznym krytykiem pochłaniała mi kiedyś tyle energii, że z prawdziwą ulgą przyjęłam odkrycie, że nie muszę tego robić i że są inne sposoby. Chcę się teraz dzielić tymi odkryciami z innymi ludźmi i z jestem bardzo wdzięczna Joannie za to, że chce to zrobić razem ze mną.

Joanna o kursie:

Znamy go chyba wszyscy, ja znam bardzo dobrze. Szepcze do ucha raniące słowa, ocenia nas, kpi, ironizuje, umniejsza. Świętuję odkrycie, że nie możemy go wyrzucić z naszej głowy, ale możemy zmienić naszą relację z nim. I tą relacją właśnie będziemy się zajmować, żeby była źródłem mocy, a nie tylko cierpienia. Mam nadzieję, że czas tego kursu będzie inspirujący i wspierający. Cieszę się na kolejną współpracę z Agnieszką i wymianę z Wami.

Program kursu

WEBINAR 1 „Konflikt wewnętrzny”

Na tym webinarze opowiemy, jak perspektywa wewnętrznego konfliktu może nam pomóc radzić sobie z wewnętrznym krytykiem.

Przyjrzymy się temu:

• czym jest wewnętrzny konflikt
• jak metafora części pomaga nam zrozumieć wewnętrznego krytyka
• jak sobie radzić kiedy pojawia się wewnętrzny konflikt
• co nie pomaga kiedy przeżywamy konflikt wewnętrzny i dlaczego.

WEBINAR 2 „Wstyd”

Wewnętrzny krytyk to nie tylko myśli, ale też emocje z nim związane. Na tym webinarze chcemy się przyjrzeć bliżej temu jak działa wstyd i jak można się nim opiekować.

Będziemy opowiadać o tym:

• jak myśli i emocje wpływają na siebie nawzajem
• o wstydzie jako emocji społecznej i związanej z relacjami
• o lęku przed doświadczaniem wstydu i o tym jak na różne sposoby próbujemy sobie z nim radzić
• jak nasz stan fizyczny wpływa na dostępność wewnętrznego krytyka

WEBINAR 3 „Wewnętrzny wspieracz”

Nie wystarczy wiedzieć o tym, że możemy mieć wewnętrzny wspierający głos, żeby móc z niego korzystać w trudnych sytuacjach. Potrzebujemy jeszcze nauczyć się mieć do niego dostęp. Zwłaszcza wtedy, kiedy mamy mało zasobów do tego, żeby wspierać kogokolwiek.

Na tym webinarze będziemy:

• uczyć się, jak być dla siebie dobrzy
• ćwiczyć na zimno opiekowanie się sobą
• szukać głosu, który nie ocenia i nie walczy z innymi naszymi częściami
• szukać słów i zdań, które będą nas wspierać

Pełny opis kursu: https://platformarozwojowa.pl/krytyk/